TRAINING MIT LAURA
Bist du bereit…
➡️ deinen Körper neu kennenzulernen, zu organisieren und zu optimieren?
➡️ einen funktionstüchtigen und schmerzfreien Körper zu entwickeln?
➡️ dich im Alltag effizient und schmerzfrei zu bewegen so, dass du bis ins hohe Alter fit und aktiv bleibst?
Dann lass uns zusammenarbeiten und deinen Weg zu einem stabileren, aufgerichteten und schmerzfreien Körper zu beginnen!
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✅LIVE-TRAININGS in Wien 4 & 19. Bezirk
✅ONLINE: 1:1 Coaching
Personal Training am Reformer
Studio BodyBelle Studio 1040, Wien
Duo Training am Reformer
True Pilates Studio
1190, Wien
TRUE PILATES STUDIO GERÄTE TRAINING
(Reformer, Cadillac, Chair)
Individuelles Einzel- oder exklusives Kleingruppentraining auf den Pilates Geräten(max. 4 TN)
Die Pilates-Studio-Geräte ermöglichen ein vielseitiges Training, da sie den Körper in verschiedenen Positionen und Bewegungsebenen fordern.
Durch den Einsatz von Federn, aktiviert dein Rumpf/Core die notwendige Spannung, um ihn nachhaltig zu kräftigen, die Gelenke schonend zu mobilisieren und gleichzeitig zu stabilisieren.
Das Federsystem des Pilates Reformers, Cadillacs oder Chairs hebt dein Training auf ein neues Level: Du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht, baust innere Stabilität & Spannung auf und nutzt die Feder sowohl zur Unterstützung als auch als Widerstand für ein effektives Training.
Trainiere alleine, zu zweit mit einer Freundin/Partner im Duet Training 2:1 oder zu max. 4 im Pilates Studio Gerätetraining.
WO: Studio True Pilates, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
WO: Studio FitnessBelle, Johann-Strauss-Gasse 21/7, 1040 Wien
PILATES GERÄTE EINZELTRAINING 1:1
€100 inkl. MwSt
5er Block um €450 inkl.MwSt
PILATES GERÄTETRAINING ZU ZWEIT 2:1
€120 inkl. MwSt FÜR 2 PERSONEN
INTRO-PAKET: 3 EXKLUSIVE EINZELTRAININGS
3 EINZELSTUNDEN FÜR DEINEN PERFEKTEN START um €240-, statt €300-, inkl. MwSt.
**Gültigkeit: 4 Wochen
1:1 HALTUNGSANALYSE & INDIVIDUELLES TRAININGSPROGRAMM - 90 MIN.
Haltungsanalyse auf der Sagitalen Ebene. Verkippungen und Verschiebungen des Brustkorbes, Becken und Wirbelsäule werden berücksichtigt.
Hast du Rückenschmerzen beim langem Sitzen? Erfahre, wie du schmerzfrei lange sitzen kannst!
Ein kleines Tröpfchen der Hose beim Springen, beim Lachen oder beim Niesen? Lerne, deinen Beckenboden zu aktivieren und besser zu kontrollieren!
Deine Verspannungen wandern ständig von einer Stelle zur nächsten? Lerne, deine Körperelemente richtig auszurichten, damit deine Muskeln in ihrer natürlichen Länge entspannen können
Fühlst du dich nach der Schwangerschaft, nicht mehr „im Lot“? Gönn deinem Körper ein Reset und aktiviere deine Mitte neu
Oder möchtest du deinem Körper einfach ein Reset gönnen – ihn neu ausrichten, aktivieren und zentrieren, damit du schmerzfrei und voller Energie durch den Alltag gehst?
Dann bist du genau richtig bei meiner 1:1 Haltungsanalyse inklusive individuellem Trainingsprogramm!
Durch das Lösen von Spannungspunkten (Selbstmassage), die richtige Ausrichtung deiner Körperelemente (Becken- und Brustkorb-Positionierung) sowie die gezielte Aktivierung und Spannung zwischen deinen Körperelementen wirst du die Ursachen deiner Schmerzen ein für alle Mal beseitigen. So richtet sich dein Körper optimal aus – für eine natürliche, leichte und schmerzfreie Bewegung!
Deine Investition : €179- inkl. 20% MwSt. Inklusive Video-Aufzeichnung deiner Übungen, damit du sie zu Hause mind. 3 bis 4 Mal pro Woche umsetzen kannst!
**Nach 2 bis 3 Wochen – wenn du deine Fortschritte bereits deutlich sehen und spüren wirst – treffen wir uns für ein weiteres 1:1 Session (live oder online), um deine Übungen individuell anzupassen und weiter zu optimieren!
EXKLUSIVES KLEINGRUPPENTRAINING
max. 6 TN
Jeden Freitag um 9 Uhr (55 min)- Intermediate
Einstieg jederzeit möglich.
Pilates fokussiert sich auf kleine, präzise Bewegungen, die helfen, Kraft und Flexibilität zu entwickeln und hilft dir dein Körperhaltung, dein Gleichgewicht, deine Koordination und deine Atmung zu verbessern.
Diese Stunde ist für alle geeignet, sei es Anfänger oder Fortgeschrittene, mein Training wird dir Kraft und Elan im Alltag bringen!
Props wie Thera-Bänder, Ball & Faszienrolle kommen in Einsatz um das Training abwechslungsreich zu gestalten.
Ich lege großen Wert auf abwechslugsreiche Einheiten und individuelle Betreuung!
WO: True Pilates Studio, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
Begrenzte Teilnehmerzahl: 6 Personen
Deine Investition: €25 inkl. MwSt
EXKLUSIVES KLEINGRUPPENTRAINING ANFÄNGER/ACTIVE AGERS
max. 6 TN
Jeden Freitag um 10h15 (55 min)
Einstieg jederzeit möglich.
Die ideale Lebensbegleitende körperliche Aktivität!
Die ideale körperliche Aktivität für eine bessere Haltung und schmerzfreie Bewegung!
Durch gezielte Übungen verbessern wir die Stabilität der Gelenke, lösen Verspannungen und Fehlspannungen und beugen einem Rundrücken vor. Auf der Matte stärken wir gezielt die tiefe Bauchmuskulatur (Core), um die Körperhaltung zu optimieren und die Körpermitte zu stabilisieren.
Ein weiterer Fokus liegt auf Gleichgewicht und Koordination – mit Übungen im Stehen und unterstützenden Kleingeräten wie Bälle oder TheraBändern. So lernst du, dich im Alltag effizienter, aufrechter und schmerzfrei zu bewegen!
WO: True Pilates Studio, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
Begrenzte Teilnehmerzahl: 6 Personen
Deine Investition: Kleingruppenkurs €25 inkl. MwSt
GRATIS SCHNUPPERTRAINING IN DER KLEINGRUPPE- FÜR NEUE KUNDEN*INNEN
True Pilates Studio, 1190 Wien
Freitag um 9h00 und 10h15 - je nach Verfügbarkeit!
Hast du das Gefühl, dass es Zeit ist, deinem Körper etwas Gutes zu tun und Verspannungen sowie Beschwerden zu überwinden? Möchtest du dich deine Haltung verbessern, Verspannungen lösen und eine starke Mitte entwickeln?
Dann ist jetzt der perfekte Moment, um aktiv zu werden!
Sichere dir schnell einen der begrenzten Plätze in meinem Kurs, der jeden Freitag um 9 und um 10h15 stattfindet.
Bitte beachte, dass nur 1 bis max. 2 Plätze frei sind für diejenige die zum Schnuppertraining kommen wollen – also zögere nicht lange!
Wir trainieren auf der Matte mit kleinen Tools wie Magic Circle, Bälle, Bänder um das Training abwechslungsreich zu gestalten.
Diese Stunde ist für alle geeignet, sei es Anfänger oder Fortgeschrittene, mein Training wird dir Kraft und Elan im Alltag bringen!
Achtung: Das Schnuppertraining ist nur einmal für neue Kunden*innen buchbar. Termine an anderen Tagen oder zu anderen Uhrzeiten sind abhängig von der verfügbaren Platzkapazität.
Einstieg jederzeit möglich.
Jeden Freitag um 9h00 & 10h15, je nach Verfügbarkeit.
Deine Investition: €0
6 WOCHEN ONLINE SUMMER-BODY-PROGRAMM- für Jederzeit!
18 VIDEO-WORKOUTS zu max.25 min länge
PILATES, FASZIEN & FUNKTIONELLE WORKOUTS
7 WORKBOOKS mit Körpertests, Bewegungstipps u.a.
BONUS VIDEOS: Morgen & Abend Routine , Fußfaszie Aktivierung