Bist du bereit…
Bist du bereit…
➡️ Kompensationsmuster und Verspannungen zu lösen und deinen Körper neu auszurichten?
➡️ Einen schmerzfreien, geschmeidigen & athletischen Körper entwickeln?
➡️ Dich im Alltag effizient und ohne Schmerzen bewegen – um bis ins hohe Alter fit und aktiv zu bleiben?
Trainings in Wien 4 & 19. Bezirk
✨ Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten!
Starte jetzt deinen Weg zu mehr Stabilität, Aufrichtung und einem beschwerdefreien Körper.
PILATES KLEINGRUPPENTRAINING
-
Intermediate/ All Levels
Jeden Freitag um 9:00 Uhr (55 Min) – Level: Intermediate
Einstieg jederzeit möglich!
Pilates konzentriert sich auf kleine, präzise Bewegungen, die Kraft und Flexibilität fördern.
Es verbessert Haltung, Gleichgewicht, Koordination und Atmung – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.Was erwartet dich?
Abwechslungsreiche Übungen für mehr Energie im Alltag
Einsatz von Therabändern, Bällen und Faszienrollen für ein effektives Training
Individuelle Betreuung in jeder Stunde
WO: True Pilates Studio, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
Begrenzte Teilnehmerzahl: 6 Personen
Deine Investition:€25 inkl. MwSt
-
Active Agers / Anfänger
Jeden Freitag um 10h15 (55 min) - Level: Anfänger / All Levels
Einstieg jederzeit möglich!
Die perfekte, lebensbegleitende Aktivität für eine bessere Haltung und schmerzfreie Bewegung!
Mit gezielten Übungen:
Stabilisieren wir die Gelenke
Lösen wir Verspannungen
Beugen wir Fehlhaltungen wie Rundrücken vor
Auf der Matte stärken wir die tiefe Bauchmuskulatur (Core), um deine Körpermitte zu stabilisieren und die Haltung zu verbessern.
Zusätzlich trainieren wir Gleichgewicht und Koordination – mit Übungen im Stehen und kleinen Hilfsmitteln wie Bällen und Therabändern.Ergebnis: Du bewegst dich im Alltag effizienter, aufrechter und schmerzfrei!
WO: True Pilates Studio, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
Begrenzte Teilnehmerzahl: 6 Personen
Deine Investition: €25 inkl. MwSt
Personal Training am Reformer
Studio Bodybelle
1040, Wien
Duo Training am Reformer
True Pilates Studio
1190, Wien
TRUE PILATES STUDIO GERÄTE TRAINING
(Reformer, Cadillac, Chair)
Individuelles Einzel- oder exklusives Kleingruppentraining auf den Pilates Geräten(max. 4 TN)
Die Pilates-Studio-Geräte ermöglichen ein vielseitiges Training, da sie den Körper in verschiedenen Positionen und Bewegungsebenen fordern.
Durch den Einsatz von Federn, aktiviert dein Rumpf/Core die notwendige Spannung, um ihn nachhaltig zu kräftigen, die Gelenke schonend zu mobilisieren und gleichzeitig zu stabilisieren.
Das Federsystem des Pilates Reformers, Cadillacs oder Chairs hebt dein Training auf ein neues Level: Du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht, baust innere Stabilität & Spannung auf und nutzt die Feder sowohl zur Unterstützung als auch als Widerstand für ein effektives Training.
Trainiere alleine, zu zweit mit einer Freundin/Partner im Duet Training 2:1 oder zu max. 4 im Pilates Studio Gerätetraining.
WO: Studio True Pilates, Hungerbergerstr. 1A/3, 1190 Wien
WO: Studio FitnessBelle, Johann-Strauss-Gasse 21/7, 1040 Wien
PILATES STUDIO EINZELTRAINING 1:1 €90 inkl. MwSt
PILATES STUDIO DUOTRAINING 2:1 €120 inkl. MwSt
INTRO-PAKET: 3 Exklusive Einzeltrainings Pilates Geräte um €240-, statt €270-, inkl. MwSt. (Gültig 4 Wochen)
Du möchtest eine Personal Training Stunde buchen?
Bitte schreibe mir eine E-Mail oder rufe mich direkt an. Gemeinsam finden wir den passenden Termin für dein persönliches Training.
Da ich in verschiedenen Studios unterrichte, ist eine kurze Abstimmung mit mir wichtig, um Fehlbuchungen zu vermeiden.
Ich freue mich darauf, dich individuell betreuen zu dürfen!
1:1 HALTUNGSANALYSE & INDIVIDUELLES TRAININGSPROGRAMM
Haltungsanalyse auf der Sagitalen Ebene. Verkippungen und Verschiebungen des Brustkorbes, Becken und Wirbelsäule werden berücksichtigt.
Hast du Rückenschmerzen beim langem Sitzen? Erfahre, wie du schmerzfrei lange sitzen kannst!
Ein kleines Tröpfchen der Hose beim Springen, beim Lachen oder beim Niesen? Lerne, deinen Beckenboden zu aktivieren und besser zu kontrollieren!
Deine Verspannungen wandern ständig von einer Stelle zur nächsten? Lerne, deine Körperelemente richtig auszurichten, damit deine Muskeln in ihrer natürlichen Länge entspannen können
Fühlst du dich nach der Schwangerschaft, nicht mehr „im Lot“? Gönn deinem Körper ein Reset und aktiviere deine Mitte neu
Oder möchtest du deinem Körper einfach ein Reset gönnen – ihn neu ausrichten, aktivieren und zentrieren, damit du schmerzfrei und voller Energie durch den Alltag gehst?
Dann bist du genau richtig bei meiner 1:1 Haltungsanalyse inklusive individuellem Trainingsprogramm!
Durch das Lösen von Spannungspunkten (Selbstmassage), die richtige Ausrichtung deiner Körperelemente (Becken- und Brustkorb-Positionierung) sowie die gezielte Aktivierung und Spannung zwischen deinen Körperelementen wirst du die Ursachen deiner Schmerzen ein für alle Mal beseitigen. So richtet sich dein Körper optimal aus – für eine natürliche, leichte und schmerzfreie Bewegung!
Deine Investition : €179- inkl. 20% MwSt. Inklusive Video-Aufzeichnung deiner Übungen, damit du sie zu Hause mind. 3 bis 4 Mal pro Woche umsetzen kannst!
**Nach 2 bis 3 Wochen – wenn du deine Fortschritte bereits deutlich sehen und spüren wirst – treffen wir uns für ein weiteres 1:1 Session (live oder online), um deine Übungen individuell anzupassen und weiter zu optimieren!
6 WOCHEN ONLINE SUMMER-BODY-PROGRAMM- für Jederzeit!
18 VIDEO-WORKOUTS zu max.25 min länge
PILATES, FASZIEN & FUNKTIONELLE WORKOUTS
7 WORKBOOKS mit Körpertests, Bewegungstipps u.a.
BONUS VIDEOS: Morgen & Abend Routine , Fußfaszie Aktivierung