Das Basisprogramm besteht aus Übungen wo du wichtige Faszienzugbahnen erreichst. Dieses Basisprogramm kannst du sogar 2 bis 3 Mal die Woche ausüben, sei es in der Früh vor dem Start in dem Tag oder zum Aufwärmen vor einem Workout in meinem Programm oder zum Aufwärmen vor einer Wanderung!

Für dieses Workout brauchst du folgende Tools: ein Tennis Ball, ein Handtuch & ein Sessel oder eine Wand.